Депрессия

ДЕПРЕССИЯ (МЕЛАНХОЛИЯ) - болезненное состояние тоски, подавленности, безысходного отчаяния, свойствен­ное ряду психических заболеваний.

Нередко депрессия возникает как реакция на тяжелую жизненную ситуацию, при многих психических заболеваниях, неврозах, а также при длительном приеме некоторых лекарств (аминазин) и физических за­болеваниях.

Рекомендации

• Создайте достаточно сильную мотивацию, побуждающую к действиям.
• Начинайте что-либо делать.
• Составьте план несложных работ на 2-3 недели и методи­чески выполняйте их.
• Отложите принятие решений, от которых сильно зависит ваша дальнейшая жизнь, до тех пор, пока не выйдете из деп­рессии.
• Избегайте одиночества. Общение с приятными людьми под­нимает настроение. Говорите на отвлеченные темы и избе­гайте сложных, конфликтных разговоров.
• Учитесь самостоятельно поднимать настроение. Положи­тельные эмоции дают организму силы.
• Особое внимание уделяйте физическим упражнениям: ходь­ба, бег трусцой, бадминтон и т. п. дают отличный эффект.
• Исключите из питания кофеин содержащие продукты и ра­финированный сахар.
• Исключите курение и алкоголь.
• Питайтесь теми продуктами, которые способствуют уравнове­шиванию перевозбужденного жизненного принципа «Ветра».
• Контрастный душ, горячая ванна, втирание в тело оливко­вого или другого масла, спокойная обстановка быстро вос­становят ваши силы и выведут из депрессии.

Рецепты

• Для ванн используйте эфирные масла герани, лаванды, май­орана, мелиссы лекарственной, апельсина, розы, мандарина, ромашки, шалфея мускатного, кедра и сосны. Для расслабле­ния мышц и снятия боли используйте массажное масло с до­бавлением эфирного масла одуванчика.

• Основное средство - эликсир ромашки, его используют при эмоциональном напряжении, стрессах, бессоннице и расстрой­ствах пищеварения на нервной почве.

• Применяйте также эликсир одуванчика как средство для расслабления мышц, хвоща - от физического изнурения, жень­шеня - для укрепления эндокринной и иммунной систем, ис­сопа - для преодоления чувства вины и снятия эмоциональ­ных блокировок.

• Успокоить нервную систему поможет ношение следующих минералов: розовый кварц, янтарь, аметист, бирюза.

• Используйте теплые расслабляющие ванны с добавлением в них одного литра упаренной урины.